Todos nós precisamos começar de algum lugar. E para uma boa evolução a longo prazo, é necessário passar por uma etapa inicial de treinamento onde você precisa aprender movimentos básicos e a criar uma consciência corporal aumentada, para poder ter um [...]
Crescer os bíceps é algo que muitos homens desejam. A sensação de vestir uma camiseta e sentir a manga apertada devido ao tamanho do braço é incrível! Mas não somente bíceps grandes, como também o fortalecimento do mesmo para que possamos realizar tar [...]
Durante tua jornada de treinamento, você vai se deparar em algum momento com alguns termos técnicos que te fazem pensar sobre o que você está fazendo. Pode acontecer no início da tua jornada ou após um longo tempo treinando, mas em algum momento você [...]
Tornar a flexão fácil ou difícil depende somente de você. Não somente a intensidade da flexão, mas o ótimo recrutamento das musculaturas envolvidas no movimento também. No vídeo, eu mostro alguns erros comuns na flexão e o que você deve fazer para corr [...]
Este é um treino usando algumas variações de flexões que o Pinho calistenia me passou. Eu consegui fazer tudo, é pesado e logo na primeira série você já fica com o peito inchado, aquele pump que todo mundo gosta. Tente fazer esse treino também. Você p [...]
Se você deseja desenvolver um peitoral de respeito que vai marcar tuas camisetas e chamar atenção até mesmo sem elas, esse treino vai te fazer desenvolver um. Sem pesos, sem máquinas, somente o teu próprio corpo! O treino é composto por 4 exercícios, [...]