Treinamento 16 de fevereiro de 2020

Este é um treino que você pode fazer onde quiser, desde que haja um local para se pendurar, como uma barra fixa ou mesmo um tronco de árvore firme o bastante.

Esse treino trabalha todo o corpo, pois se trata de exercícios que focam tanto em todo o tronco quanto nas pernas também.

Acesse ao vídeo do treino no meu canal do YouTube aqui: https://youtu.be/hwjrQhd7uXY

Os exercícios são esses:

Barra fixa;

Paralelas;

Agachamento com salto;

Flexão.

O treino funciona da seguinte forma:

Você irá fazer uma barra fixa, logo após uma paralela, depois dois agachamentos com salto e duas flexões. A cada série esse número vai aumentando, então na segunda série fica: 2 barras, 2 paralelas, 4 agachamentos com salto e 4 flexões. Depois 3, 3, 6, 6. Quarta série 4, 4, 8, 8. E assim sucessivamente até onde você aguentar fazer.

O descanso entre séries é a sua escolha, apenas o suficiente para se sentir pronto para continuar treinando.

Este treino vai te ajudar tanto a conseguir maior condicionamento, resistência física e hipertrofia. Veja quantas séries consegue fazer e depois me conta nos comentários.

Abraço e bons treinos!

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